{"id":8366,"date":"2025-07-15T12:32:36","date_gmt":"2025-07-15T12:32:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/?p=8366"},"modified":"2025-07-15T12:32:38","modified_gmt":"2025-07-15T12:32:38","slug":"con-la-dieta-cetogenica-se-pierde-musculo-mito-o-realidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/es\/con-la-dieta-cetogenica-se-pierde-musculo-mito-o-realidad\/","title":{"rendered":"Con la dieta cetog\u00e9nica se pierde m\u00fasculo: \u00bfmito o realidad?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dieta cetog\u00e9nica ha ganado popularidad debido a su enfoque en la reducci\u00f3n de carbohidratos y el aumento de grasas. Sin embargo, uno de los debates m\u00e1s relevantes es su relaci\u00f3n con la p\u00e9rdida de masa muscular. Estudios sugieren que la cetosis podr\u00eda afectar negativamente la preservaci\u00f3n del m\u00fasculo. Es fundamental comprender c\u00f3mo estos cambios metab\u00f3licos impactan en el rendimiento f\u00edsico y la composici\u00f3n corporal a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comprendiendo la dieta cetog\u00e9nica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dieta cetog\u00e9nica es un enfoque nutricional que ha ganado popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os. Esta secci\u00f3n se centra en el proceso de cetosis, sus diferencias con otras dietas y c\u00f3mo funcionan los cuerpos cet\u00f3nicos en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El proceso de llevar al cuerpo a la cetosis<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer paso hacia la cetosis se realiza mediante una <strong>dr\u00e1stica reducci\u00f3n de los carbohidratos en la dieta<\/strong>, que suele ser inferior al 10% del total de la ingesta cal\u00f3rica. Al limitar los carbohidratos, el cuerpo empieza a agotar sus reservas de gluc\u00f3geno. Una vez que se agotan, el h\u00edgado comienza a transformar las grasas almacenadas en cuerpos cet\u00f3nicos, que se utilizan como fuente de energ\u00eda alternativa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diferencias entre dieta cetog\u00e9nica y otras dietas bajas en carbohidratos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen varias dietas bajas en carbohidratos, pero la cetog\u00e9nica se distingue por su alto contenido de grasas. Algunas de las caracter\u00edsticas m\u00e1s relevantes son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Porcentaje de macronutrientes:<\/strong>\u00a0En la dieta cetog\u00e9nica, aproximadamente el 70-75% de las calor\u00edas provienen de grasas, el 20-25% de prote\u00ednas y solo el 5-10% de carbohidratos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estado de cetosis:<\/strong>\u00a0Este enfoque busca inducir la cetosis, que no se logra con otras dietas simplemente bajas en carbohidratos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Producci\u00f3n de cuerpos cet\u00f3nicos:<\/strong>\u00a0La dieta cetog\u00e9nica fomenta la producci\u00f3n de cuerpos cet\u00f3nicos, lo que no ocurre necesariamente en otras dietas de bajo consumo de carbohidratos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mecanismo de acci\u00f3n de los cuerpos cet\u00f3nicos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cuerpos cet\u00f3nicos, en particular el <a href=\"https:\/\/www.fisiologiadelejercicio.com\/el-%CE%B2-hidroxibutirato-aumenta-la-capacidad-de-ejercicio-asociada-a-cambios-en-la-funcion-mitocondrial-en-musculo-esqueletico\/\">\u03b2-hidroxibutirato<\/a>, son producidos por el h\u00edgado a partir de \u00e1cidos grasos en un estado de cetosis. Estos compuestos no solo sirven como una fuente de energ\u00eda, sino que tambi\u00e9n pueden tener efectos positivos sobre la salud celular y metabolismos diversos. Se ha observado que los cuerpos cet\u00f3nicos pueden ofrecer un efecto neuroprotector y antiinflamatorio. Esto significa que pueden ser beneficiosos en ciertas condiciones metab\u00f3licas y neurol\u00f3gicas, adem\u00e1s de proporcionar energ\u00eda a los m\u00fasculos durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El uso de estos cuerpos cet\u00f3nicos permite que el cuerpo funcione de manera adecuada incluso en la ausencia de glucosa, promoviendo un estado de adaptaci\u00f3n que puede ser \u00fatil en el control de peso y en el manejo de ciertas condiciones de salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Impacto de la dieta cetog\u00e9nica en la masa muscular<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaci\u00f3n entre la dieta cetog\u00e9nica y la masa muscular es un tema crucial en el \u00e1mbito del fitness. Varios factores contribuyen a comprender c\u00f3mo este enfoque alimentario influye en la preservaci\u00f3n y el desarrollo muscular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Efecto de la p\u00e9rdida de gluc\u00f3geno y agua<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando se inicia una dieta cetog\u00e9nica, se produce una disminuci\u00f3n r\u00e1pida en los niveles de gluc\u00f3geno en los m\u00fasculos y el h\u00edgado. Este fen\u00f3meno conlleva una p\u00e9rdida significativa de agua, ya que el gluc\u00f3geno se almacena en un entorno que requiere hidrataci\u00f3n. Como resultado, algunos individuos pueden observar una p\u00e9rdida de peso inicial de entre 0.8 y 2 kg en los primeros d\u00edas, pero esto no refleja necesariamente una reducci\u00f3n en la grasa corporal. La p\u00e9rdida de gluc\u00f3geno puede dar lugar a una notable disminuci\u00f3n del rendimiento f\u00edsico, especialmente en actividades que requieren energ\u00eda explosiva, como los entrenamientos de fuerza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo afecta la cetosis al m\u00fasculo?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En estado de cetosis, el cuerpo utiliza cuerpos cet\u00f3nicos como fuente principal de energ\u00eda, lo que podr\u00eda alterar la forma en que se metabolizan las prote\u00ednas. Algunos estudios sugieren que la cetosis puede favorecer la degradaci\u00f3n de m\u00fasculo en ciertos casos, ya que el cuerpo puede comenzar a utilizar amino\u00e1cidos como fuente de energ\u00eda cuando los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno son bajos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El papel de la insulina en la masa muscular<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La insulina juega un papel fundamental en la s\u00edntesis muscular. Este p\u00e9ptido anab\u00f3lico es esencial para la captaci\u00f3n de nutrientes en las c\u00e9lulas musculares. En una dieta cetog\u00e9nica, donde la ingesta de carbohidratos es muy baja, los niveles de insulina tambi\u00e9n tienden a bajar, lo que puede afectar negativamente la capacidad del cuerpo para construir y mantener la masa muscular. Se citan varios mecanismos que podr\u00edan explicar este fen\u00f3meno.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Relaci\u00f3n entre niveles de insulina y ganancia muscular<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bajo niveles de insulina pueden implicar menor estimulaci\u00f3n para la s\u00edntesis de prote\u00ednas. La insulina promueve no solo la absorci\u00f3n de amino\u00e1cidos, sino que tambi\u00e9n ayuda a reducir la degradaci\u00f3n proteica. Esto significa que una limitaci\u00f3n en la ingesta de carbohidratos podr\u00eda traducirse en menos ganancias de masa muscular, especialmente para aquellos que buscan optimizar su f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Influencia de una baja de insulina en la s\u00edntesis proteica<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La baja de insulina asociada a la dieta cetog\u00e9nica puede limitar la eficacia de la s\u00edntesis de prote\u00ednas post-entrenamiento. Sin una cantidad adecuada de carbohidratos, que son los que generalmente elevan los niveles de insulina, la capacidad del cuerpo para recuperarse y crecer despu\u00e9s del ejercicio puede verse comprometida. Esto resulta ser especialmente relevante para atletas y personas activas que buscan aumentar su masa muscular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rendimiento f\u00edsico y dieta cetog\u00e9nica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaci\u00f3n entre el rendimiento f\u00edsico y la dieta cetog\u00e9nica es un tema que ha captado la atenci\u00f3n de muchos atletas y entusiastas del fitness. A medida que m\u00e1s personas adoptan este plan alimenticio, surgen inquietudes sobre su impacto en la capacidad para realizar ejercicios f\u00edsicos intensos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rendimiento en entrenamientos de alta intensidad<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando se trata del entrenamiento de alta intensidad, los estudios muestran que la dieta cetog\u00e9nica puede afectar el rendimiento. La reducci\u00f3n en los niveles de gluc\u00f3geno muscular, crucial para actividades que requieren explosividad y resistencia, representa un desaf\u00edo. Al limitar los carbohidratos, se incrementa la dependencia de las grasas como combustible, lo cual puede no ser suficiente en ejercicios cortos y explosivos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En entrenamientos de alta intensidad, los atletas suelen experimentar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fatiga prematura, lo que limita la duraci\u00f3n y calidad del ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Incremento en la percepci\u00f3n del esfuerzo, afectando la motivaci\u00f3n y la capacidad para alcanzar metas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Efecto de una dieta cetog\u00e9nica en deportes de fuerza<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e1ctica en deportes de fuerza, como el levantamiento de pesas, puede verse comprometida por la adaptaci\u00f3n a la cetosis. La disminuci\u00f3n de gluc\u00f3geno y los cambios hormonales resultantes pueden perjudicar la fuerza m\u00e1xima y la capacidad de recuperaci\u00f3n. Los atletas a menudo reportan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Menor aumento en la masa muscular <\/strong>en comparaci\u00f3n con dietas ricas en carbohidratos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n en la potencia y explosividad<\/strong> durante levantamientos pesados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estrategias para minimizar la p\u00e9rdida de masa muscular<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mitigar los efectos negativos sobre el rendimiento f\u00edsico mientras se sigue una dieta cetog\u00e9nica, es esencial implementar ciertas estrategias. Estas pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Incorporaci\u00f3n estrat\u00e9gica de carbohidratos,<\/strong> especialmente alrededor de las sesiones de entrenamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Asegurarse de una <strong>ingesta adecuada de prote\u00ednas <\/strong>para apoyar la s\u00edntesis muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Monitoreo y ajuste de la intensidad y volumen del entrenamiento <\/strong>para adaptarse a la nueva fuente de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consulta con profesionales en nutrici\u00f3n<\/strong> deportiva para personalizar el enfoque alimenticio seg\u00fan las necesidades individuales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consideraciones nutricionales y salud<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nutrici\u00f3n es un pilar fundamental para lograr resultados \u00f3ptimos en cualquier tipo de dieta, incluyendo la cetog\u00e9nica. Mantener un equilibrio adecuado en la ingesta de nutrientes es esencial para preservar la salud y el bienestar general, especialmente en el contexto de la p\u00e9rdida muscular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Importancia de una nutrici\u00f3n equilibrada en la dieta cetog\u00e9nica<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al adoptar la dieta cetog\u00e9nica, es crucial asegurarse de que se est\u00e1 obteniendo una variedad de nutrientes esenciales. La reducci\u00f3n dr\u00e1stica de carbohidratos puede llevar a deficiencias que afectan la salud a largo plazo. Una dieta equilibrada debe incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prote\u00ednas magras:<\/strong> Ayudan a mantener y reparar la masa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grasas saludables: <\/strong>Se deben priorizar las grasas insaturadas y los \u00e1cidos grasos omega-3.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitaminas y minerales<\/strong>: Frutas y verduras bajas en carbohidratos son necesarias para proporcionar <a href=\"https:\/\/www.iconicasports.com\/que-son-y-como-consumir-fitonutrientes\/\">fitonutrientes<\/a> y antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un enfoque equilibrado permite que el cuerpo funcione correctamente y minimiza el riesgo de efectos negativos en la masa muscular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Incorporaci\u00f3n estrat\u00e9gica de carbohidratos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Integrar carbohidratos de forma estrat\u00e9gica puede ser fundamental en la dieta cetog\u00e9nica. La elecci\u00f3n de momentos espec\u00edficos para consumir carbohidratos puede ayudar a potenciar el rendimiento f\u00edsico y a preservar la masa muscular:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pre-entrenamiento:<\/strong>\u00a0Un ligero aumento en la ingesta de carbohidratos antes del ejercicio puede proporcionar energ\u00eda adicional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Post-entrenamiento:<\/strong>\u00a0Consumir carbohidratos tras una sesi\u00f3n puede ayudar en la recuperaci\u00f3n y reabastecimiento de gluc\u00f3geno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta t\u00e1ctica puede minimizar la p\u00e9rdida muscular, especialmente en individuos que participan en entrenamientos intensivos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consultar con expertos en nutrici\u00f3n deportiva<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La orientaci\u00f3n de un nutricionista o un especialista en nutrici\u00f3n deportiva puede ser beneficiosa. Estos profesionales pueden ofrecer un enfoque personalizado, teniendo en cuenta factores como el tipo de actividad f\u00edsica, los objetivos personales y necesidades diet\u00e9ticas. Consultar con un experto puede ayudar a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Establecer un <strong>plan alimenticio adaptado<\/strong> a necesidades espec\u00edficas.<\/li>\n\n\n\n<li>Identificar posibles deficiencias nutricionales.<\/li>\n\n\n\n<li>Monitorear los progresos y realizar ajustes necesarios en la dieta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/es\/unidades\/sobrepeso-y-obesidad\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Banner-medicina-interna-dexeus-1024x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-6559\" style=\"width:517px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Banner-medicina-interna-dexeus-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Banner-medicina-interna-dexeus-300x300.webp 300w, https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Banner-medicina-interna-dexeus-150x150.webp 150w, https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Banner-medicina-interna-dexeus-768x768.webp 768w, https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Banner-medicina-interna-dexeus-770x770.webp 770w, https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Banner-medicina-interna-dexeus-24x24.webp 24w, https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Banner-medicina-interna-dexeus-36x36.webp 36w, https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Banner-medicina-interna-dexeus-48x48.webp 48w, https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Banner-medicina-interna-dexeus.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Factores adicionales a considerar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La interacci\u00f3n de la dieta cetog\u00e9nica con diversos factores puede influir en la p\u00e9rdida de masa muscular y en la salud general del individuo. A continuaci\u00f3n, se analizan aspectos significativos que deben tenerse en cuenta al adoptar este enfoque diet\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Variaciones en la composici\u00f3n corporal<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La composici\u00f3n corporal de cada persona juega un papel fundamental en la respuesta a la dieta cetog\u00e9nica. Aquellos con un porcentaje de grasa corporal elevado pueden experimentar diferentes efectos en comparaci\u00f3n con aquellos que tienen un porcentaje menor.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Influencia del porcentaje de grasa corporal<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las personas con mayor porcentaje de grasa corporal tienden a utilizar la grasa como fuente de energ\u00eda de manera m\u00e1s eficiente, lo que potencialmente mitiga la p\u00e9rdida de masa muscular. Sin embargo, aquellos con un porcentaje de grasa corporal m\u00e1s bajo pueden enfrentar un mayor riesgo de degradaci\u00f3n muscular, ya que el cuerpo puede recurrir a las prote\u00ednas musculares en lugar de utilizar las reservas de grasa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Consideraciones sobre la p\u00e9rdida muscular en diferentes perfiles<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es crucial reconocer que la respuesta a la dieta cetog\u00e9nica no es universal. Factores como la edad, el nivel de actividad f\u00edsica y el estado general de salud pueden influir en c\u00f3mo se preserva o se pierde la masa muscular. Estos elementos personalizados deben ser considerados al implementar una dieta cetog\u00e9nica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hormonas y su papel en la dieta cetog\u00e9nica<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las hormonas son reguladoras clave en el metabolismo y pueden verse afectadas por cambios en la dieta. En el contexto de la dieta cetog\u00e9nica, las variaciones hormonales pueden tener un impacto significativo en la masa muscular.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Impacto de la dieta en niveles de testosterona y cortisol<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una dieta especialmente baja en carbohidratos puede llevar a una reducci\u00f3n en los niveles de testosterona, hormona esencial para la s\u00edntesis de m\u00fasculo. Por otro lado, puede haber un aumento en los niveles de cortisol, hormona relacionada con el estr\u00e9s que puede estimular la degradaci\u00f3n muscular. Este desequilibrio hormonal es un factor que merece atenci\u00f3n al evaluar el impacto de la dieta cetog\u00e9nica en la salud muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta cetog\u00e9nica ha ganado popularidad debido a su enfoque en la reducci\u00f3n de carbohidratos y el aumento de grasas. Sin embargo, uno de los debates m\u00e1s relevantes es su relaci\u00f3n con la p\u00e9rdida de masa muscular. Estudios sugieren que la cetosis podr\u00eda afectar negativamente la preservaci\u00f3n del m\u00fasculo. Es fundamental comprender c\u00f3mo estos cambios metab\u00f3licos impactan en el rendimiento f\u00edsico y la composici\u00f3n corporal a lo largo del tiempo.[&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8367,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"_wp_attachment_metadata":null,"_wp_attached_file":null,"wpml_media_processed":null,"wp-smush-lossy":null,"wp-smpro-smush-data":null,"original-file":null,"smush-complete":null,"smush-info":null,"smush-stats":null,"_wp_attachment_context":null,"_oembed_45ea98eede8af760384ad934d06e12f8":null,"text_unsubscribed":null,"text_not_subscribed":null,"text_no_lists_selected":null,"text_updated":null,"text_required_field_missing":null,"text_already_subscribed":null,"text_error":null,"text_invalid_email":null,"text_subscribed":null,"_mc4wp_settings":null,"_menu_item_type":null,"_menu_item_menu_item_parent":null,"_menu_item_object_id":null,"_menu_item_object":null,"_menu_item_target":null,"_menu_item_classes":null,"_menu_item_xfn":null,"_menu_item_url":null,"_field_1":null,"_field_5":null,"_field_8":null,"_field_7":null,"_field_6":null,"_field_10":null,"_field_9":null,"_field_12":null,"_field_14":null,"_field_15":null,"_field_3":null,"_field_13":null,"_form_id":null,"_seq_num":null,"_field_16":null,"_field_17":null,"_field_18":null,"_field_19":null,"_field_20":null,"_field_21":null,"_field_22":null,"_field_23":null,"_field_24":null,"_field_25":null,"_field_26":null,"_field_27":null,"_field_28":null,"_field_29":null,"_field_30":null,"_field_31":null,"_field_32":null,"_field_33":null,"_field_34":null,"_field_35":null,"_field_36":null,"_field_144":null,"_field_37":null,"_field_40":null,"_field_43":null,"_field_42":null,"_field_41":null,"_field_45":null,"_field_44":null,"_field_46":null,"_field_48":null,"_field_49":null,"_field_50":null,"_field_51":null,"_field_52":null,"_field_53":null,"_field_54":null,"_field_55":null,"_field_56":null,"_field_57":null,"_field_58":null,"_field_59":null,"_field_60":null,"_field_61":null,"_field_62":null,"_field_63":null,"_field_64":null,"_field_65":null,"_field_66":null,"_field_67":null,"_field_68":null,"_field_69":null,"_field_70":null,"_field_145":null,"_field_38":null,"_field_47":null,"_field_105":null,"_field_108":null,"_field_111":null,"_field_110":null,"_field_109":null,"_field_113":null,"_field_112":null,"_field_114":null,"_field_116":null,"_field_117":null,"_field_118":null,"_field_119":null,"_field_120":null,"_field_121":null,"_field_122":null,"_field_123":null,"_field_124":null,"_field_125":null,"_field_126":null,"_field_127":null,"_field_128":null,"_field_129":null,"_field_130":null,"_field_131":null,"_field_132":null,"_field_133":null,"_field_134":null,"_field_135":null,"_field_136":null,"_field_137":null,"_field_138":null,"_field_147":null,"_field_106":null,"_field_115":null,"_field_71":null,"_field_74":null,"_field_77":null,"_field_76":null,"_field_75":null,"_field_79":null,"_field_78":null,"_field_80":null,"_field_82":null,"_field_83":null,"_field_84":null,"_field_85":null,"_field_86":null,"_field_87":null,"_field_88":null,"_field_89":null,"_field_90":null,"_field_91":null,"_field_92":null,"_field_93":null,"_field_94":null,"_field_95":null,"_field_96":null,"_field_97":null,"_field_98":null,"_field_99":null,"_field_100":null,"_field_101":null,"_field_102":null,"_field_103":null,"_field_104":null,"_field_146":null,"_field_72":null,"_field_81":null,"_wxr_import_has_attachment_refs":null,"_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubre si la dieta cetog\u00e9nica provoca realmente la p\u00e9rdida muscular. 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