{"id":7994,"date":"2025-07-11T07:00:57","date_gmt":"2025-07-11T07:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/?p=7994"},"modified":"2026-10-15T11:57:02","modified_gmt":"2026-10-15T11:57:02","slug":"como-limpiar-las-arterias-del-organismo-consejos-y-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/es\/como-limpiar-las-arterias-del-organismo-consejos-y-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo limpiar las arterias: qu\u00e9 dice la evidencia y qu\u00e9 es mito"},"content":{"rendered":"<p>La respuesta corta es que las arterias no se limpian como se limpia una tuber\u00eda. Por eso, cuando alguien busca c\u00f3mo limpiar las arterias, lo que necesita saber de verdad es otra cosa: qu\u00e9 se puede hacer para que la placa deje de crecer, se estabilice y, en algunos casos, se reduzca un poco. Eso s\u00ed es posible, est\u00e1 medido en estudios y depende sobre todo de una cifra de tu anal\u00edtica. Lo que no existe es un zumo, una infusi\u00f3n o una cura de unos d\u00edas que disuelva lo acumulado durante a\u00f1os.<\/p>\n<h2>\u00bfSe pueden limpiar las arterias de verdad?<\/h2>\n<p>La imagen de la arteria \u00absucia\u00bb confunde. La placa de ateroma no es grasa pegada por dentro de un tubo, sino una lesi\u00f3n que crece dentro de la propia pared arterial. Mezcla colesterol LDL, c\u00e9lulas inflamatorias, tejido fibroso y, con los a\u00f1os, calcio. No hay nada que arrastrar ni que disolver con un remedio que pase por el est\u00f3mago.<\/p>\n<p>Lo que s\u00ed cambia la placa es el entorno en el que vive. Cuando el colesterol LDL baja mucho y se mantiene bajo, la placa deja de recibir material, su n\u00facleo blando se reduce y su cubierta se engrosa. Se vuelve m\u00e1s peque\u00f1a en algunos pacientes y, sobre todo, m\u00e1s estable, que es lo que evita que se rompa y provoque un infarto o un ictus.<\/p>\n<p>El estudio que mejor lo ha medido sigui\u00f3 durante a\u00f1o y medio a 968 pacientes con enfermedad coronaria que ya tomaban estatinas. A la mitad se les a\u00f1adi\u00f3 un f\u00e1rmaco que reduce todav\u00eda m\u00e1s el LDL. En ese grupo el colesterol LDL baj\u00f3 hasta una media de 37 mg\/dL y el volumen de placa se redujo cerca de un 1%. En el grupo que solo tomaba la estatina, con un LDL de 93 mg\/dL, la placa se qued\u00f3 pr\u00e1cticamente igual.<\/p>\n<p><em>Fuente: Nicholls SJ, Puri R, Anderson T, et al. \u00abEffect of Evolocumab on Progression of Coronary Disease in Statin-Treated Patients: The GLAGOV Randomized Clinical Trial\u00bb. JAMA, 2016;316(22):2373-2384. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jama.2016.16951\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">doi:10.1001\/jama.2016.16951<\/a><\/em><\/p>\n<p>Un 1% parece poco, y en volumen lo es. Pero es una reducci\u00f3n real, medida con ecograf\u00eda dentro de la arteria, y llega con el LDL muy bajo durante mucho tiempo. Esa es la escala de lo que se puede esperar. Desconf\u00eda de cualquier producto que prometa m\u00e1s.<\/p>\n<h2>Lo m\u00e1s potente para limpiar las arterias: bajar el colesterol LDL<\/h2>\n<p>Si hubiera que quedarse con una sola medida, ser\u00eda esta. Las gu\u00edas europeas de dislipemias fijan objetivos de LDL seg\u00fan el riesgo de cada persona, y son bastante m\u00e1s bajos de lo que mucha gente cree:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Nivel de riesgo cardiovascular<\/th>\n<th>Objetivo de colesterol LDL<\/th>\n<th>Ejemplo de paciente<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Muy alto<\/td>\n<td>Menos de 55 mg\/dL<\/td>\n<td>Ya ha tenido un infarto, un ictus o tiene placa demostrada en una prueba de imagen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Alto<\/td>\n<td>Menos de 70 mg\/dL<\/td>\n<td>Diabetes de larga evoluci\u00f3n, hipertensi\u00f3n grave o colesterol familiar<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Moderado<\/td>\n<td>Menos de 100 mg\/dL<\/td>\n<td>Persona joven con diabetes reciente o con un \u00fanico factor de riesgo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Bajo<\/td>\n<td>Menos de 116 mg\/dL<\/td>\n<td>Sin factores de riesgo relevantes<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><em>Fuente: Mach F, Baigent C, Catapano AL, et al. \u00ab2019 ESC\/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias: lipid modification to reduce cardiovascular risk\u00bb. European Heart Journal, 2020;41(1):111-188. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/eurheartj\/ehz455\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">doi:10.1093\/eurheartj\/ehz455<\/a><\/em><\/p>\n<p>Muchas personas con placa en las arterias tienen un LDL de 120 o 130 mg\/dL y su anal\u00edtica no lo marca en rojo, porque el valor de referencia del laboratorio est\u00e1 pensado para la poblaci\u00f3n general. Para alguien con placa ya formada, esa cifra es alta. Si quieres entender qu\u00e9 significa la tuya, lo explicamos en detalle en el art\u00edculo sobre el <a href=\"https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/es\/colesterol-ldl-alto\/\">colesterol LDL alto<\/a>.<\/p>\n<p>La dieta, por s\u00ed sola, suele bajar el LDL en torno a un 10%, a veces algo m\u00e1s. Para llegar a 55 o 70 mg\/dL partiendo de cifras habituales casi siempre hace falta medicaci\u00f3n, y no es un fracaso del paciente: es una cuesti\u00f3n de cu\u00e1nto hay que bajar.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo limpiar las arterias de forma natural: qu\u00e9 h\u00e1bitos funcionan<\/h2>\n<p>Los h\u00e1bitos no disuelven la placa, pero s\u00ed frenan su crecimiento y reducen los infartos. Hay dos estudios que conviene conocer, y cada uno dice una cosa distinta.<\/p>\n<p>El primero es peque\u00f1o pero muy citado. Un grupo de pacientes con enfermedad coronaria sigui\u00f3 durante cinco a\u00f1os una dieta vegetariana muy baja en grasa, ejercicio, control del estr\u00e9s y abandono del tabaco. Su estrechez coronaria media baj\u00f3 unos 3 puntos, mientras que en el grupo de control aument\u00f3 casi 12. El problema es que solo terminaron 35 personas y que el programa era tan exigente que muy pocos pacientes lo mantienen fuera de un ensayo.<\/p>\n<p><em>Fuente: Ornish D, Scherwitz LW, Billings JH, et al. \u00abIntensive Lifestyle Changes for Reversal of Coronary Heart Disease\u00bb. JAMA, 1998;280(23):2001-2007. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jama.280.23.2001\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">doi:10.1001\/jama.280.23.2001<\/a><\/em><\/p>\n<p>El segundo es el contrario: grande, hecho en Espa\u00f1a y con una dieta f\u00e1cil de seguir. Casi 7.500 personas con alto riesgo cardiovascular siguieron una dieta mediterr\u00e1nea con aceite de oliva virgen extra o frutos secos, frente a una dieta baja en grasa. Las dos variantes mediterr\u00e1neas redujeron en torno a un 30% los infartos, los ictus y las muertes cardiovasculares. No midi\u00f3 la placa, sino algo m\u00e1s importante: los problemas que la placa provoca.<\/p>\n<p><em>Fuente: Estruch R, Ros E, Salas-Salvad\u00f3 J, et al. \u00abPrimary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts\u00bb. New England Journal of Medicine, 2018;378(25):e34. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/NEJMoa1800389\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">doi:10.1056\/NEJMoa1800389<\/a><\/em><\/p>\n<p>Con esos dos resultados en la mano, las medidas naturales que s\u00ed tienen respaldo son estas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dejar de fumar.<\/strong> Es la medida con m\u00e1s efecto de toda la lista. El tabaco da\u00f1a directamente la pared de la arteria y favorece los trombos sobre la placa. Por eso tantas b\u00fasquedas preguntan c\u00f3mo limpiar las arterias del tabaco: la mejor forma es dejarlo, y el riesgo de infarto empieza a bajar desde el primer a\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Patr\u00f3n mediterr\u00e1neo.<\/strong> Aceite de oliva virgen extra como grasa principal, legumbres, verdura, fruta, frutos secos y pescado. Menos carne procesada, boller\u00eda y productos ultraprocesados.<\/li>\n<li><strong>Actividad f\u00edsica regular.<\/strong> Al menos 150 minutos semanales de intensidad moderada, como caminar r\u00e1pido, nadar o ir en bicicleta.<\/li>\n<li><strong>Controlar la tensi\u00f3n arterial y el az\u00facar.<\/strong> La hipertensi\u00f3n y la diabetes aceleran la placa tanto como el colesterol.<\/li>\n<li><strong>Perder peso si sobra<\/strong>, sobre todo el per\u00edmetro de la cintura.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Remedios para limpiar las arterias r\u00e1pido: por qu\u00e9 no funcionan<\/h2>\n<p>Ajo en ayunas, lim\u00f3n con agua caliente, vinagre de manzana, c\u00farcuma, granada, jengibre. Las listas de remedios para limpiar las arterias r\u00e1pido se repiten de web en web, y casi ninguna cita un estudio. Algunos de estos alimentos son saludables y caben perfectamente en una buena dieta. Ninguno limpia las arterias.<\/p>\n<p>El caso del ajo es el mejor estudiado. Una revisi\u00f3n de los ensayos disponibles concluy\u00f3 que puede bajar algo la tensi\u00f3n arterial y el colesterol, con un efecto modesto, y que algunos estudios peque\u00f1os con extracto de ajo envejecido apuntan a que la placa progresa un poco m\u00e1s despacio. Es un dato interesante, pero muy lejos de \u00ablimpiar\u00bb nada y muy por debajo de lo que consigue un tratamiento para el colesterol.<\/p>\n<p><em>Fuente: Varshney R, Budoff MJ. \u00abGarlic and Heart Disease\u00bb. The Journal of Nutrition, 2016;146(2):416S-421S. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3945\/jn.114.202333\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">doi:10.3945\/jn.114.202333<\/a><\/em><\/p>\n<p>La palabra \u00abr\u00e1pido\u00bb es la que delata el enga\u00f1o. La placa tarda d\u00e9cadas en formarse, y los estudios que han conseguido reducirla lo han hecho en un a\u00f1o y medio como m\u00ednimo, con el LDL muy bajo todo ese tiempo. Si un producto promete resultados en d\u00edas o semanas, no tiene ensayos que lo respalden.<\/p>\n<h2>\u00bfSe pueden limpiar las arterias calcificadas?<\/h2>\n<p>Es una de las preguntas que m\u00e1s llega a la consulta, normalmente despu\u00e9s de una prueba que habla de \u00abcalcio coronario\u00bb o de \u00abaorta calcificada\u00bb. La respuesta tiene un giro que pocos esperan.<\/p>\n<p>El calcio de la placa no se disuelve con ning\u00fan tratamiento. Pero tampoco es la peor noticia: la placa calcificada suele ser m\u00e1s estable que la blanda, y la que se rompe y provoca un infarto suele ser la que tiene poco calcio y mucho contenido graso. De hecho, las estatinas, que reducen los infartos, <strong>aumentan<\/strong> la calcificaci\u00f3n de la placa mientras la estabilizan. Un an\u00e1lisis de ocho ensayos con ecograf\u00eda intracoronaria lo comprob\u00f3: los pacientes que tomaban estatinas acumulaban m\u00e1s calcio en la placa aunque esta se mantuviera igual o se redujera.<\/p>\n<p><em>Fuente: Puri R, Nicholls SJ, Shao M, et al. \u00abImpact of Statins on Serial Coronary Calcification During Atheroma Progression and Regression\u00bb. Journal of the American College of Cardiology, 2015;65(13):1273-1282. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jacc.2015.01.036\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">doi:10.1016\/j.jacc.2015.01.036<\/a><\/em><\/p>\n<p>La consecuencia pr\u00e1ctica es importante. Si te repiten la prueba de calcio coronario despu\u00e9s de empezar una estatina y la cifra ha subido, no significa que el tratamiento est\u00e9 fallando. La puntuaci\u00f3n de calcio sirve para decidir si hay que tratar, no para comprobar si el tratamiento funciona.<\/p>\n<h2>Arterias y venas: no es el mismo problema<\/h2>\n<p>Mucha gente busca c\u00f3mo limpiar las arterias y las venas a la vez, como si fueran lo mismo. No lo son. La placa de ateroma se forma en las arterias, que llevan la sangre a presi\u00f3n desde el coraz\u00f3n. Las venas tienen sus propios problemas, como las varices o la trombosis venosa, con causas y tratamientos distintos. Nada de lo que se hace para la placa arterial \u00ablimpia\u00bb las venas, y un co\u00e1gulo en una vena necesita valoraci\u00f3n m\u00e9dica, no un remedio casero.<\/p>\n<h2>Cu\u00e1ndo hace falta un procedimiento<\/h2>\n<p>Cuando una placa estrecha mucho una arteria y provoca s\u00edntomas, como dolor en el pecho al hacer esfuerzo o dolor en las piernas al caminar, puede ser necesario abrir el paso. La angioplastia con stent y el bypass no limpian la arteria: la primera aplasta la placa contra la pared y deja una malla que mantiene el calibre, y el segundo crea un camino alternativo para la sangre. Despu\u00e9s de cualquiera de los dos, la placa del resto de arterias sigue ah\u00ed, y el control del colesterol, la tensi\u00f3n y el tabaco sigue siendo igual de necesario.<\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en mejorar las arterias?<\/h3>\n<p>El riesgo de infarto empieza a bajar en los primeros meses de tratamiento, porque la placa se estabiliza antes de reducirse. La reducci\u00f3n de volumen que miden los estudios aparece a partir de un a\u00f1o o a\u00f1o y medio con el LDL en objetivo.<\/p>\n<h3>\u00bfDejar de fumar limpia las arterias?<\/h3>\n<p>No elimina la placa ya formada, pero es la medida que m\u00e1s reduce el riesgo de que esa placa provoque un infarto. El beneficio empieza pronto y sigue creciendo con los a\u00f1os sin fumar.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 prueba muestra c\u00f3mo est\u00e1n mis arterias?<\/h3>\n<p>Depende de la pregunta. La ecograf\u00eda de las arterias del cuello (car\u00f3tidas) detecta placa de forma sencilla y sin radiaci\u00f3n. La puntuaci\u00f3n de calcio coronario con TAC mide el calcio en las arterias del coraz\u00f3n. Cu\u00e1l conviene, y si conviene alguna, se decide seg\u00fan tu riesgo y tus s\u00edntomas.<\/p>\n<h3>\u00bfExisten pastillas naturales para limpiar las arterias?<\/h3>\n<p>No hay ning\u00fan suplemento que haya demostrado eliminar placa. Algunos, como la levadura roja de arroz, bajan algo el colesterol, pero su dosis no est\u00e1 controlada y pueden dar los mismos efectos secundarios que un f\u00e1rmaco. Antes de tomar cualquiera, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n<h2>Cu\u00e1ndo consultar con Medicina Interna<\/h2>\n<p>Conviene una valoraci\u00f3n si te han encontrado placa en alguna prueba, si tienes el colesterol LDL alto junto con diabetes, hipertensi\u00f3n o tabaquismo, o si en tu familia hay infartos antes de los 55 a\u00f1os en hombres o de los 65 en mujeres. Tambi\u00e9n si notas dolor u opresi\u00f3n en el pecho al hacer esfuerzos, que debe valorarse sin esperar.<\/p>\n<p>En Medicina Interna Dexeus estudiamos el riesgo cardiovascular en conjunto: el colesterol, la tensi\u00f3n, el az\u00facar, el peso y los h\u00e1bitos, en lugar de tratar cada cifra por separado. Te explicamos qu\u00e9 objetivo de LDL te corresponde y c\u00f3mo llegar a \u00e9l. Puedes conocer nuestra <a href=\"https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/es\/unidades\/unidad-de-riesgo-cardiovascular\/\">Unidad de Riesgo Cardiovascular<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.medicinainternadexeus.com\/es\/pide-cita-online\/\">pedir cita online<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La respuesta corta es que las arterias no se limpian como se limpia una tuber\u00eda. Por eso, cuando alguien busca c\u00f3mo limpiar las arterias, lo que necesita saber de verdad es otra cosa: qu\u00e9 se puede hacer para que la placa deje de crecer, se estabilice y, en algunos casos, se reduzca un poco. 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