El rincón saludable

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Una buena alimentación mejora las defensas.

Irene Escrito por Miércoles, 06 Febrero 2019 19:12

El equilibrio interno fortalece nuestro sistema inmunológico y ayuda a protegernos contra las enfermedades relacionadas con el otoño e invierno. Durante estos períodos, necesitamos aumentar las defensas para hacerle frente al frío. Cuando el organismo recibe la alimentación apropiada, es capaz de protegerse frente a condiciones adversas como las infecciones virales o bacterianas. 

En el tiempo invernal igual que en otras estaciones, es importante hacer una alimentación saludable y variada con un aporte rico en frutas y verduras manteniendo cuatro u cinco comidas al día, realizar actividad física y controlar el nivel de estrés ya que es un gran debilitador inmunológico. 

Cómo aumento mi sistema inmunológico?

Irene Escrito por Miércoles, 16 Enero 2019 17:34

Nuestro sistema inmunológico es el encargado de protegernos de las infecciones producidas tanto por bacterias como por virus, pero también nos defiende frente a otras enfermedades más relevantes. En las estaciones otoñales e invernales es cuando más nos acordamos de nuestras defensas, ya que somos más vulnerables a padecer el virus de la gripe o resfriados. Hay que prestar atención a nuestro cuerpo, sobretodo si nos sentimos cansados o si padecemos repetidas infecciones ya que podría ser un síntoma de alerta. 

Cómo aumento mi sistema inmunológico?

Irene Escrito por Miércoles, 16 Enero 2019 17:34

El sistema inmunológico es el encargado de protegernos de las infecciones producidas tanto por bacterias como virus, pero también frente a otras enfermedades más relevantes. En las estaciones de otoñales e invernales es cuando más nos acordamos de nuestras defensas, ya que somos más vulnerables a padecer el virus de la gripe o resfriados. Hay que prestar atención a nuestro cuerpo, sobretodo si nos sentimos cansados o si padecemos repetidas infecciones ya que podría ser un síntoma de alerta. 

Cómo sobrevivir a los excesos navideños?

Irene Escrito por Viernes, 14 Diciembre 2018 10:24

 

Un elevado número de personas, durante el período navideño pueden llegar a engordar de media entre tres y cinco kilos de peso. Este dato se debe a los excesos alimentarios de las fiestas, que evidentemente se relacionan con consecuencias negativas para la salud en general. Un aumento de peso como el comentado anteriormente puede aumenta la tensión arterial, elevar los valores de colesterol y triglicéridos y desencadenar en un aumento de glucosa en sangre. Por ello, es de vital importancia controlar las cantidades y el valor energético de los alimentos que se consumen en estas fechas. En personas con enfermedades crónicas, denemos ser aun más estrictos ya que un desequilibrio alimentario junto con una disminución del nivel de actividad física puede empeorar el cuadro de manera significativa. 

Arroz rojo con alcachofas para combatir el colesterol.

Irene Escrito por Lunes, 26 Noviembre 2018 16:03

Ingredientes: 

 

  • Una taza de arroz rojo. 
  • 1 cebolla tierna. 
  • 1 pimiento rojo. 
  • 1 pimiento verde pequeño. 
  • 3 Alcachofas. 
  • Almendras y nueces. 
  • Ajo. 
  • Vinagre de umeboshi. 
  • Perejil fresco. 
  • Cayena. 
  • Cúrcuma. 
  • Sal de himalaya, herbamare o tamari. 
  • Limón. 
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Irene Pastor Ortega


El objetivo de la Unidad de Riesgo Cardiovascular (URC) es controlar los posibles factores de riesgo individualizando cada caso.

Mi papel en la URC es prevenir, promover, proteger, mantener, rehabilitar y recuperar la salud de los pacientes. Se lleva a cabo un asesoramiento educacional y un control de los factores de riesgo o de la propia enfermedad.

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